• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Sepeda Santai

Informasi Harga Sepeda Gunung, Lipat, Downhill Dan Balap

  • City Bike
  • Mountain Bike
  • Road Bike
  • Reviews
  • Tools
  • Miscellaneous
Home » 3 Latihan Mengurangi Berat Badan dalam 20 Hari (Membakar 100 Kalori Per Sesi)

3 Latihan Mengurangi Berat Badan dalam 20 Hari (Membakar 100 Kalori Per Sesi)


SEPEDASANTAI – Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang selalu sehat dan dalam kondisi fit. Namun karena kesibukan jadwal, malas olahraga, dan kurangnya waktu luang membuat seseorang menjadi kurang sehat dan mengalami kegemukan badan. Artikel sepedasantai kali ini akan memaparkan bagaimana kiat untuk menurunkan berat badan dengan membakar sekitar 1000 kalori dalam setiap sesi jika dilakukan secara rutin . Dalam hal ini tidak disarankan untuk melakukan latihan berat, semua metode ini akan memberikan latihan yang terbaik untuk rutinitas harian Anda.

1. Jumping jack

Untuk memulai setiap latihan kita perlu melakukan pemanasan lebih dulu. Jumping jack adalah latihan terbaik untuk pemanasan karena dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan aliran darah ke otot-otot seluruh tubuh dan mengurangi risiko cedera otot atau kejang. Melakukan latihan ini akan meningkatkan kinerja otot gluteus, otot betis, dan tendon achilles secara bersama-sama. Dengan melakukan jumping jack dapat membakar sekitar 300 kalori dalam 20 menit.

teknik jumping jack

2. Burpees

Ini adalah salah satu latihan aerobik yang digunakan untuk melatih kekuatan otot atau juga membantu dalam membakar lemak. Kadang latihan ini juga digunakan dalam latihan militer. Ada sebagian besar otot-otot yang digunakan dalam burpees, seperti otot pektoralis, otot dada, otot perut, trisep, gluteus, paha, dan lutut. Latihan ini juga akan meningkatkan tekanan darah atau denyut jantung. Kita bisa membakar kurang lebih 500 kalori hanya dalam 10 menit latihan burpees.

teknik burpees

3. Sit-up jackknife

Latihan ini membantu kita dalam menguatkan otot perut, karena pada cara ini terjadi kontraksi pada otot-otot perut. Kita bisa membakar antara 200 kalori dalam 20 menit dengan melakukan sit-up jacknife.

teknik Sit-up jackknife

_____________________________________________________________

Dengan latihan selama 1 jam ini kita bisa membakar sekitar 1000 kalori dalam setiap sesi latihan. Melakukan latihan ini setiap hari secara rutin dapat mengurangi berat badan hingga 5 kg dalam 20 hari. Anda dapat mengambil 5-10 menit jeda istirahat dalam setiap jeda latihan.

Gambar-gambar diatas kiranya dapat menjelaskan bagaimana cara melakukan masing-masing gerakan, sehingga tidak perlu memberi keterangan tambahan dalam teks. Pemahaman tutorial masing-masing gerakan tentu lebih mudah dipahami melalui media gambar daripada sekedar teks.


Artikel Terkait

  • Mengetahui Ukuran Frame Sepeda Yang Cocok

    Ukuran Frame Sepeda MTB – Bagi anda yang berminat membeli sepeda baru atau hanya frame saja untuk…

  • Harga Spare Part Sepeda Murah November 2019

    Sparepart Sepeda Murah – Buat anda yang pengen merakit sepeda MTB atau gunung sebenarnya caranya sangat mudah asalkan…

  • power weight ratio

    Penjelasan Power To Weight Ratio Dalam Dunia Sepeda

    SEPEDASANTAI – Istilah ini kerap dijumpai dalam dunia otomotif, khususnya untuk komparasi antar hp (horse power) dan…

  • manfaat teh hijau

    Manfaat Teh Hijau Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

    SEPEDASANTAI – Berat badan ideal menjadi idaman hampir semua orang. Banyak orang melakukan berbagai upaya untuk mencapainya.…

  • puasa

    Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Para Pesepeda

    SEPEDASANTAI – Seringkali diet tidak bekerja dengan baik, setidaknya untuk jangka waktu yang lama. Sebagian orang memilih…

Reader Interactions

Primary Sidebar

Artikel Terbaru

  • tas sepeda gunung5 Tips Bersepeda Gunung Tanpa Bawa Tas
  • Harga Sepeda Keranjang Terbaru November 2019
  • Harga Bensin Naik, Biker Tak Akan Risau
  • Mengetahui Ukuran Frame Sepeda Yang Cocok
  • Harga Spare Parts Sepeda MTB November 2019
  • Harga Spare Part Sepeda Murah November 2019
  • Harga Shifter Sepeda Balap / Roadbike
  • Harga Sepeda Onthel Gazelle Antik
Ketuk (X) Untuk Menutup

Selamat Datang

SEPEDASANTAI

×

Copyright © 2019 · Sepedasantai.com ·

  • About Us
  • Contact
  • Disclaimer
  • Term of Use
  • Privacy Policy
  • Site Map